Sport
Meine Erfahrungen mit Sport
Den Körper reparieren, in dem ich meine Defizite an Vitaminen, Mineralien & Co wieder auffülle? Check!
Meine Ernährung komplett umstellen und sich nur noch gesund ernähren? Check!
Was nun folgte war der sportliche Teil. Denn die neue Energie, die ich verspürte wollte ich sinnvoll einsetzen. Also fing ich mit Sport an. Meine Erfahrungen zu diesem Thema findest Du auf dieser Seite.
Meine Geschichte
Vom Couchpotato zur Fitness
Meine Ausgangssituation war alles andere als vorteilhaft. Gesundheitlich angeschlagen, körperlich absolut unfit und Übergewicht hatte ich dazu auch noch. Die Abwärtsspirale ging soweit runter, dass ich mich schließlich in der Reha wieder fand.
Von da an änderte sich alles. Und als ich wieder zu Hause war, legte ich so richtig los. Wie das genau aussah, erfährst Du hier.
Mehr zum Thema Sport
Rückenübungen – warum Du sie machen solltest
Ob Du nun abnehmen oder etwas für Deine Fitness machen möchtest – Deinen Rücken solltest Du dabei nicht vernachlässigen. Denn für beides benötigst Du einen starken Rücken. Ansonsten drohen Dir mittel- bis langfristig unangenehme Konsequenzen.
Nicht umsonst sind Rückenschmerzen die Volkskrankheit Nummer 1 in Deutschland und zählen zu den am meist genannte Gründen von Arbeitsunfähigkeit. Was ich auf der Reha zu diesem Thema gelernt habe und was Du dagegen machen kannst, erfährst Du hier.
Die optimale Sportausrüstung für zu Hause und unterwegs
Wer Sport machen möchte, benötigt nicht unbedingt teure Fitnessgeräte oder muss sich extra dafür ins Sportstudio quälen.
Mit einer preiswerten, aber sinnvollen Ausstattung für zuhause, dem idealen Sport Equipment für unterwegs oder dem Basic Zubehör für Fahrradfahrer bist Du bereits bestens vorbereitet für Dein Sportprogramm.
Hier stelle ich Dir nützliche Utensilien vor, mit denen ich selbst sehr gute Erfahrungen gemacht habe.
Gute Gründe für die richtige Sportkleidung
Zuhause brauchst Du an sich keine Sportkleidung und zum Joggen draußen langt erstmal eine Jogginghose und ein paar Turnschuhe. Zumindest um zu testen, ob das Laufen etwas für Dich ist.
Wenn Du allerdings vor hast, regelmäßig draußen Sport zu machen, dann solltest Du Dir dafür richtige Sportkleidung zulegen. Welche Vorteile Du dadurch hast und warum Du sogar damit körperliche Gefahren minimieren kannst, erfährst Du hier.
Die passenden Laufschuhe
Erfahre mehr über die wichtigen Merkmale von guten Sportschuhen, einschließlich Dämpfung, Atmungsaktivität, Flexibilität & Co. Finde heraus, was die Begriffe „Sprengung“ und „Pronation“ bedeuten und wie sie Deine Wahl des richtigen Schuhwerks beeinflussen.
Entdecke, wie eine Laufanalyse Dir helfen kann, Verletzungen vorzubeugen und Deine Leistung zu verbessern. Spare nicht bei Deinen Schuhen, da sie entscheidend für Deine Fußgesundheit und Dein allgemeines Wohlbefinden sind.
Motivationsgründe für Sport und Gewichtsverlust
Während den ersten Tagen und vielleicht noch 1 bis 2 Wochen der Elan zum Sport richtig groß war, sinkt danach die Motivation immer mehr in den Keller. Bis es dann heißt: „Man hat schwach angefangen aber dafür stark nachgelassen.“
Kommt Dir das bekannt vor?
Möglicherweise braucht Du nur den richtigen Trigger um Dich immer wieder zu motivieren. Hier findest Du eine Vielzahl an Gründen, warum Du Sport machen solltest. Vielleicht ist für Dich ja etwas dabei…
Regeneration nach dem Sport: Darauf solltest du achten
Ob im Alltag oder nach dem Sport – Regeneration ist sehr wichtig. Ansonsten drohen Dir körperliche und / oder geistige Schäden.
Welche das sein können und wie Du Dich und Deinen Körper nach dem Sport am besten regenerieren kannst, erfährst Du hier.
Den Körper reparieren, in dem ich meine Defizite an Vitaminen, Mineralien & Co wieder auffülle? Check!
Meine Ernährung komplett umstellen und sich nur noch gesund ernähren? Check!
Was nun folgte war der sportliche Teil. Denn die neue Energie, die ich verspürte wollte ich sinnvoll einsetzen. Also fing ich mit Sport an. Meine Erfahrungen zu diesem Thema findest Du auf dieser Seite.
Meine Geschichte
Vom Couchpotato zur Fitness
Meine Ausgangssituation war alles andere als vorteilhaft. Gesundheitlich angeschlagen, körperlich absolut unfit und Übergewicht hatte ich dazu auch noch. Die Abwärtsspirale ging soweit runter, dass ich mich schließlich in der Reha wieder fand.
Von da an änderte sich alles. Und als ich wieder zu Hause war, legte ich so richtig los. Wie das genau aussah, erfährst Du hier.
Mehr zum Thema Sport
Rückenübungen – warum Du sie machen solltest
Ob Du nun abnehmen oder etwas für Deine Fitness machen möchtest – Deinen Rücken solltest Du dabei nicht vernachlässigen. Denn für beides benötigst Du einen starken Rücken. Ansonsten drohen Dir mittel- bis langfristig unangenehme Konsequenzen.
Nicht umsonst sind Rückenschmerzen die Volkskrankheit Nummer 1 in Deutschland und zählen zu den am meist genannte Gründen von Arbeitsunfähigkeit. Was ich auf der Reha zu diesem Thema gelernt habe und was Du dagegen machen kannst, erfährst Du hier.
Die optimale Sportausrüstung für zu Hause und unterwegs
Wer Sport machen möchte, benötigt nicht unbedingt teure Fitnessgeräte oder muss sich extra dafür ins Sportstudio quälen.
Mit einer preiswerten, aber sinnvollen Ausstattung für zuhause, dem idealen Sport Equipment für unterwegs oder dem Basic Zubehör für Fahrradfahrer bist Du bereits bestens vorbereitet für Dein Sportprogramm.
Hier stelle ich Dir nützliche Utensilien vor, mit denen ich selbst sehr gute Erfahrungen gemacht habe.
Gute Gründe für die richtige Sportkleidung
Zuhause brauchst Du an sich keine Sportkleidung und zum Joggen draußen langt erstmal eine Jogginghose und ein paar Turnschuhe. Zumindest um zu testen, ob das Laufen etwas für Dich ist.
Wenn Du allerdings vor hast, regelmäßig draußen Sport zu machen, dann solltest Du Dir dafür richtige Sportkleidung zulegen. Welche Vorteile Du dadurch hast und warum Du sogar damit körperliche Gefahren minimieren kannst, erfährst Du hier.
Die passenden Laufschuhe
Erfahre mehr über die wichtigen Merkmale von guten Sportschuhen, einschließlich Dämpfung, Atmungsaktivität, Flexibilität & Co. Finde heraus, was die Begriffe „Sprengung“ und „Pronation“ bedeuten und wie sie Deine Wahl des richtigen Schuhwerks beeinflussen.
Entdecke, wie eine Laufanalyse Dir helfen kann, Verletzungen vorzubeugen und Deine Leistung zu verbessern. Spare nicht bei Deinen Schuhen, da sie entscheidend für Deine Fußgesundheit und Dein allgemeines Wohlbefinden sind.
Motivationsgründe für Sport und Gewichtsverlust
Während den ersten Tagen und vielleicht noch 1 bis 2 Wochen der Elan zum Sport richtig groß war, sinkt danach die Motivation immer mehr in den Keller. Bis es dann heißt: „Man hat schwach angefangen aber dafür stark nachgelassen.“
Kommt Dir das bekannt vor?
Möglicherweise braucht Du nur den richtigen Trigger um Dich immer wieder zu motivieren. Hier findest Du eine Vielzahl an Gründen, warum Du Sport machen solltest. Vielleicht ist für Dich ja etwas dabei…
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Ob im Alltag oder nach dem Sport – Regeneration ist sehr wichtig. Ansonsten drohen Dir körperliche und / oder geistige Schäden.
Welche das sein können und wie Du Dich und Deinen Körper nach dem Sport am besten regenerieren kannst, erfährst Du hier.