Hier richte ich meine letzten Worte an Dich.
Eine kurze Zusammenfassung, was aus mir seit Beginn meiner Umstellung in den Bereichen Ernährung, Sport und Achtsamkeit geworden ist und wie mein Leben heute nun aussieht.
Du näherst Dich dem Ende meiner Geschichte.
Dir ist mit Sicherheit aufgefallen, mit welcher Überzeugung ich alles hier geschrieben habe. Das war für mich einfach, weil ich nur von meinen eigenen Erfahrungen berichten musste.
Nicht mehr und nicht weniger.
Wenn ich nun zurückblicke und mir mein damaliges Ziel anschaue (Ich wollte eigentlich „nur“ ein paar Kilos abnehmen), so kann ich heute glücklicherweise sagen, dass sich seitdem sehr viel mehr geändert hat.
Ich habe mich verändert.
Ob Ernährung, Sport oder mein Alltag – nichts davon ist mehr so wie es einmal war. Zusammenfassend ein kleiner Auszug von meinem neuen Leben:
Mehr Vitalität durch Nahrungsergänzungsmittel
Dank Nahrungsergänzungsmitteln konnte ich meine fehlende Vitamine & Co wieder auffüllen.
Ich hätte nicht gedacht, dass ein Teil meiner gesundheitlichen Probleme aufgrund von fehlenden Nährstoffen resultieren würde. Doch nun sind die Akkus wieder voll aufgeladen.
Denn ich konnte meine leeren Speicher an Vitaminen, Mineralien und Co innerhalb weniger Monate komplett auffüllen. Dadurch habe ich meinen Stoffwechsel wieder voll in Schwung gebracht und nebenbei automatisch an Gewicht verloren.
Nun verarbeitet mein Körper die Nährstoffe, wie er sollte und ich fühle mich allgemein viel vitaler und lebendiger. Dieses Körpergefühl wertschätze ich sehr und ich bin froh, dass ich diesen Level dank der Kombination aus einer Ernährungsumstellung sowie Nahrungsergänzungsmitteln in hochkonzentrierter Form erreichen konnte.
Diese Mittel brauche ich heute nicht mehr, denn ich halte meinen Status Quo jetzt aufgrund einer gesunden Lebensweise.
Kurzum:
Ich hätte schon viel früher nicht nur mir Gedanken, sondern auch etwas gegen meine gesundheitlichen Probleme tun sollen. Dann hätte ich diesen gefühlten Jungbrunnen schon bei weitem früher erlebt. Nun, besser spät als nie.
Gesunde Ernährung: Von Fertigwaren zu Bio-Produkten
Bio ist einfach gesünder und schmeckt viiiiieel besser!
Ich ernähre mich nun viel abwechslungsreicher und gesünder (weil Bio).
Dabei achte ich viel mehr auf die Inhaltsstoffe der verwendeten Zutaten und auf eine schonende Zubereitung. Allein geschmacklich habe ich dank meiner Ernährungsumstellung ganz neue Welten kennengelernt. Nie mehr dieses Industrie-Fertigware-Zeug, sondern nur noch gute Qualität!
Ebenfalls nehme ich mir Zeit.
Beim Einkauf, bei der Zubereitung und beim Essen. Und wenn ich esse, dann esse ich.
Bedeutet:
Kein Fernseher, kein Social Media, kein Computer.
Gerne gute Gespräche, aber keine mediale Ablenkung.
Auch mache ich mir mehr Gedanken um die Thematik Nahrung allgemein; von der Tierhaltung über die Verarbeitung bis hin zum Einkauf und Zubereitung.
Ich lernte nicht nur viele neue und vor allem sehr leckere (!) Rezepte kennen sondern backe mir mittlerweile auch mein eigenes Brot (100 % Bio) regelmäßig selbst. Das ist zu einem Hobby von mir geworden und ich hätte davor nie gedacht, wie viel Spaß mir das mal bereiten würde.
Ebenfalls esse ich heute sehr gerne Sachen, die ich früher nicht mal angeschaut habe, weil ich damals eine ganz andere Vorstellung davon hatte, wie es wohl schmecken würde. Vor allem wenn es sich um warmes und labbriges Gemüse handelte.
Allerdings dank der Erfahrung mit Bio Gemüse (knackig dank Masse – nicht vergleichbar mit „normalen“ Gemüse aus dem Discounter) schmecken mir sogar jetzt Gemüse Aufläufe. An dieser Stelle sei ein Auflauf mit Zucchini, Paprika, Brokkoli, Tofu, Lauch und Karotten erwähnt, dessen Zutaten vorher sanft in Kokosfett angebraten wurden – LECKER!
Nun ja, wenn ich mir heute vorstelle, wie ungesund ich mich damals ernährt habe – da kann ich nur noch den Kopf schütteln.
Kurzum:
Ich hätte mich mit dem Thema schon 20 Jahre früher auseinander setzen sollen.
Gesunde Konsequenzen: Dank Sport zum neuen Körpergefühl
Egal bei welchem Wetter – ich jogge gerne und auch regelmäßig.
Vom Couch Potato zur Fitness. Mein Bewusstsein zum Sport hat sich komplett geändert.
Die Erfahrungen sowie gesundheitlichen Konsequenzen, die ich aufgrund einer Krankheit machen musste als auch die Erkenntnisse, die ich auf der Reha sammeln konnte, überzeugten mich, einen – sportlicheren – Weg einzuschlagen.
Ich lernte (leider sehr schmerzhaft), dass ich körperlich bereits heute schon etwas machen muss, wenn ich auch noch im hohen Alter fit sein möchte. Und ich lernte, dass es einfacher ist, heute damit anzufangen als morgen.
Denn wir werden jeden Tag ein Stückchen älter und es wird somit jeden Tag etwas schwieriger damit anzufangen.
Heute treibe ich regelmäßig Sport. Eine gesunde Mischung aus Rückentraining, Nordic Walking, Joggen und Fahrrad fahren. Nicht weil ich muss, sondern weil ich will.
Ich will gesund bleiben, will fit sein und ich will mich körperlich wohl fühlen.
Dieses Gefühl sich auszupowern, manchmal sogar an seine Grenzen zu gehen, den Kopf frei zu bekommen – das ist schon sehr toll und befreiend.
Die Fitness, die Kondition sowie das Körpergefühl – all‘ das spiegelt sich in meinem Alltag wieder. Als ob ich von einer alten Last befreit wurde und nun viel beschwinglicher durch’s Leben laufe.
Und das stimmt ja auch, denn wenn ich heute zwei Sixpacks Wasser a 1,5 Liter einkaufe, dann wird mir immer wieder bewusst, dass ich das mal mehr gewogen habe (+ 18 Kilo). Mein Körper und vor allem meine Bandscheiben danken es mir, denn diese konnte ich durch das Abnehmen enorm entlasten.
Kurzum:
Ich bin und fühle mich heute viel sportlicher, fitter und lebendiger.
Gesunde Gedanken: Achtsamkeit als hilfreiches Werkzeug
Mehr achtsamer sein und die schönen Momente des Lebens besser zu genießen.
Meine wohl wichtigste Änderung: Achtsam mit mir zu sein.
Die Erkenntnis mehr auf mich selbst zu achten.
Nicht nur beim Essen oder Sport.
Sondern vor allem im Hier und Jetzt zu leben, dabei jeden Moment zu genießen. Die Fähigkeit erlernt zu haben, besser mit Stress umzugehen. Nicht alles persönlich zu werten.
Den Problemen und Druck im Alltag (Arbeit, Umwelt, Politik, Weltgeschehen, etc.) besser widerstehen zu können. Von diesem Gedankenkarussell Abstand zu nehmen und zur inneren Ruhe zu kommen.
Sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Und vor allem mehr auf die eigene (körperliche und seelische) Gesundheit zu achten. Speziell zu diesem Thema (Achtsamkeit) habe ich noch eine Menge zu lernen.
Aber das, was ich schon lernen durfte, die Erfahrungen, die ich dadurch bereits sammeln konnte und vor allem: dieses Werkzeug zu nutzen, um es immer mehr im Alltag anwenden zu können – dafür bin ich sehr sehr dankbar.
Kurzum:
Das hätte ich zu gerne schon in der Schule gelernt.
Was ich mir alles an konfusen Gedanken, negativen Emotionen und unnötigen Stress hätte sparen können – unvorstellbar. Aber ich schaue nicht zurück, sondern richte meinen Blick nach vorne und bin dankbar, diese Erfahrungen nun gemacht zu haben.
Und ich freue mich auf die Möglichkeiten, die noch kommen werden.
Endlich Abnehmen – eine Möglichkeit für Dich
Du willst es? Du kannst es? Dann mach es!
Von meiner großen Liste an gesundheitlichen Problemen zu Beginn meiner Reise ist nichts mehr übrig geblieben. Diese sind entweder verschwunden oder vereinzelt nur noch marginal vorhanden (Beispiel: Laktose, aber darauf kann ich verzichten).
Stattdessen ist aber – wie Du auf den vergangenen Seiten lesen konntest – eine sehr große Liste an positiven Dingen dazu gekommen. Das sind die Resultate einer gesunden Lebensweise.
Ob nun ein gesunder Stoffwechsel, die richtige Ernährung, ausreichend Sport oder die eigene Achtsamkeit – die schönen Konsequenzen daraus machen das eigene Leben angenehmer und leichter.
Ebenfalls helfen mir diese Erkenntnisse auch dabei das Leben positiver zu betrachten.
Womit wir nun zu Dir kommen:
- Vielleicht versuchst Du auch seit geraumer Zeit abzunehmen.
- Vielleicht stoßt auch Du dabei immer wieder auf Hindernisse, die Du nicht verstehst (Diäten funktionieren nicht, Du isst doch wenig und trotzdem nimmst Du nicht ab, etc.).
- Vielleicht warst Du wie ich bei verschiedenen Ärzten – allerdings waren die Antworten nicht gerade hilfreich.
- Und vielleicht hast auch Du schon etwas den Mut oder die Hoffnung verloren, dass Du es noch erfolgreich schaffen könntest.
So ging es mir auch. Viele Jahre sogar.
Desto eher Du mit einer gesunden Lebensweise anfängst, desto früher kommen die Erfolge.
Aber schließlich habe ich doch einen Weg gefunden und vielleicht ist mein Weg auch eine Möglichkeit für Dich. Deswegen habe ich in diesem Blog meine Erfahrungen nieder geschrieben.
Jetzt kennst Du meine Geschichte.
Und an meinem Beispiel siehst Du die möglichen Auswirkungen, die so ein Wandel mit sich bringen kann. Ich sage nicht, dass dies die ultimative Lösung für Dich ist. Dazu kenne ich weder Dich noch Deine (gesundheitlichen) Rahmenbedingungen.
Aber vielleicht hilft Dir meine Geschichte neue Möglichkeiten für Dich zu entdecken. Und die Hoffnung nicht zu verlieren, sondern immer weiter zu machen. Nicht aufzugeben.
Im Interesse DEINER Gesundheit.
Ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem Vorhaben.
Beste Grüße
Alex
PS: Unter Zahlen & Fakten findest Du alle Daten zu meinem Lebenswandel.