Abnehmen mit Achtsamkeit – Was ich gelernt habe

56.000 Berliner wurden per Brief angeschrieben. Ich war einer davon.

Eines Tages lag Post in meinen Briefkasten mit der Anfrage vom Max Planck Institut, ob ich Interesse hätte an einer Covid Studie (1) teilzunehmen. Einfach ausgedrückt: Man wolle erforschen, welche Auswirkungen das Befinden und soziale Verhalten während der Corona Pandemie auf die einzelnen Menschen habe.

Dabei erfuhr ich, dass ich – wie einige andere Berliner auch – per Zufall ausgewählt worden war, um an dieser Studie teilzunehmen. Da ich gegenüber der Wissenschaft sehr aufgeschlossen bin, war ich natürlich sofort getriggert, sprich: Logo, ich bin dabei.

Zu dieser Studie gehörte auch ein „achtsamkeitsbasiertes mentales Training“. Das bedeutet mehrere Monate, 6 x die Woche a 15 Minuten tägliches Telefon Training (genannt Dyade) mit einem Partner aus der gleichen Studie. Die Teilnehmer wechselten wöchentlich, so dass ich über den Zeitraum viele verschiedene Telefon Partner hatte.

Dazu einmal die Woche 120 Minuten in der Gruppe mit einem erfahrenen Coach, der Achtsamkeitstrainings seit Jahren professionell anbietet. Bis zu diesem Training wusste ich gar nicht, dass es so etwas überhaupt gibt, geschweige denn, dass dies professionell gelehrt wird.

Ich gebe zu, dass ich die Covid Studie an sich sehr spannend fand, aber gegenüber diesem „Achtsamkeitstraining“ eine sehr gesunde Skepsis hatte. Ich konnte mir zu diesem Zeitpunkt einfach absolut gar nichts darunter vorstellen.
Weder wusste ich, worauf ich mich da einlasse, was mich in diesen Gruppensitzungen erwarten würde, geschweige denn welche Auswirkungen dies haben könnte oder besser gesagt: haben sollte.

Durch Selbstreflexion eigene Verhaltensmuster erkennen.

Aber meine Neugierde war geweckt und man kann es sich ja mal anschauen – so war meine damalige Einstellung.

Die ersten „Trainings“ waren noch sehr ungewohnt – um es mal vorsichtig auszudrücken. Aber bereits in der zweiten Woche merkte ich eine wachsende Neugierde meinerseits, wohin das wohl führen würde.

Vielleicht lag es an den Gesprächen mit den anderen Teilnehmern, der kurze tägliche Austausch über positive und negative an dem jeweiligen Tag erlebten Ereignissen. Vielleicht waren es auch die interessanten Vorträge vom Dozenten über diese Thematik.
Und vielleicht waren es auch die „Aufgaben“ bei den Vorträgen, in die Selbstreflexion (2) zu gehen.

Gerade Letzteres fand ich sehr spannend, da mir an dieser Stelle nichts von Außen suggeriert werden konnte, sondern ich dabei lernte, mich selbst und meine Empfindungen besser zu verstehen.
Auf jeden Fall fand ich Gefallen daran und wollte mehr darüber erfahren und erleben.